Memastikan anak mendapatkan makanan bergizi sangatlah penting untuk pertumbuhan dan perkembangan mereka. Sebagai orangtua, kita harus memastikan bahwa bekal makanan anak yang kita berikan setiap hari memenuhi kebutuhan gizi mereka. Menurut ahli gizi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menyusun bekal makanan anak agar mereka mendapatkan nutrisi yang cukup.
Pertama-tama, pastikan bahwa makanan yang diberikan kepada anak mengandung semua kelompok makanan yang diperlukan, yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Karbohidrat yang baik untuk anak adalah yang berasal dari sumber yang kompleks seperti nasi, roti gandum, atau pasta. Protein dapat diperoleh dari daging, ikan, telur, atau tahu dan tempe. Lemak yang baik untuk anak adalah lemak sehat seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun.
Kedua, pilihlah makanan yang segar dan alami. Hindari makanan yang mengandung bahan tambahan seperti pengawet, pewarna, atau pemanis buatan. Lebih baik memilih buah dan sayuran segar sebagai camilan anak daripada makanan ringan yang mengandung bahan-bahan kimia.
Ketiga, pastikan bahwa anak mendapatkan cukup cairan setiap hari. Minumlah air putih adalah cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Hindari minuman manis seperti soda atau minuman bersoda lainnya, karena mengandung gula yang tinggi dan tidak sehat.
Terakhir, perhatikan porsi makanan yang diberikan kepada anak. Jangan terlalu banyak memberikan makanan, karena hal ini dapat menyebabkan anak menjadi gemuk. Sebaliknya, jangan juga memberikan porsi yang terlalu sedikit, karena anak membutuhkan energi yang cukup untuk aktifitas sehari-hari.
Dengan memperhatikan hal-hal di atas, kita dapat memastikan bahwa bekal makanan anak yang kita berikan setiap hari memenuhi kebutuhan gizi mereka. Dengan memberikan makanan yang sehat dan bergizi, kita dapat membantu anak tumbuh dengan baik dan memiliki kesehatan yang optimal. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para orangtua dalam menyusun bekal makanan anak yang sehat dan bergizi.